7 Hidden Benefits Dates For Your Body Health
Dates are one of the fruits that familiar sound in the ears and tongues of every everyone. The first impression is certainly a moment to feel the fruit is very sweet and delicious to be enjoyed at any time. For Muslims, palm fruit is highly recommended to be consumed when it was time to break the fast in addition to water. Fruit color is mostly dark brown will invite everyone to taste the fruit of the oval. However, in addition to delicious to eat, palm fruit has many benefits to maintaining and improving the health of one's body. So, what are the hidden benefits of dates for the health of the body .... ???
Friend, health tips. Palm fruit is very easily available in the market or the larger shopping places. So we do not need to buy it abroad particularly in the area of ​​palm sepert producer Saudi Arabia and other countries. Because of dates including fruits, it is not surprising dates are also of great benefit to improve the health of the body. Health tips this time will be explained various hidden benefits of the fruit of the date palm. Here are 7 hidden benefits of dates for the health of your body:
Complete Nutrition For Your Bones. As people age, bone density and strength seseoran will also decrease. Dates contain mineral resources as well as selenium, magnesium, manganese and copper, all five of these substances is a much-needed nutrients for bone health and able to fight bone loss or osteoporosis.

Energy Enhancer Fast. At the end of a person's labor activity, fatigue, lethargy, fatigue is a problem that is common to everyone. Dates contain natural sugar levels are quite high (glucose, sucrose and fructose) that are useful to restore the body's energy is depleted during the move solid.

Effective Anemia antidote. Dates fruit contains large amounts of iron in the fruit. So, it is good for those who often develop symptoms of anemia or less blood in his life.

Healthy digestive system. Dates contain a soluble fiber and beneficial amino acids that assist in the digestion of food takes place better and more efficient. So as to ease the digestive system of a person.

Overcoming Constipation With Easy. During this time the symptoms of bowel obstruction or constipation becomes a serious problem for some people. Dates contain a large amount of fiber that can alleviate and overcome your constipation naturally.

Work optimize your brain. Dates to be one of the best foods for your brain organ. This is because, dates contain potassium which works to improve the health and speed of your brain thinks.

A More Awake heart health. Dates contain a large amount of potassium which helps prevent a person from the risk of stroke and other heart diseases.

All humans both men and women would want a healthy body every day of his life. Illness or disease will surely make all the activities and work to be a mess. Healthy lifestyle choices for the Adam and Eve that they should practice would have been different from each other. Especially for women, there are a variety of healthy lifestyle which is highly recommended. Then, how many steps a healthy life for these women ... ???.

Friend, health tips. Here are 7 steps about healthy living suitable to be applied to all women or women:
Step 1: Fill out on Healthy Food Needs. In this regard, it is important you start to consume a variety of fruits, green vegetables, foods high in fiber, low fat dairy products, calcium-sufficient and reduce consumption of sugar and salt.
Step 2: Start Taking Time To Exercise your Body. No need to linger, simply provide less than 30 minutes every morning just to walk around the house or walkways near your home.Step 3: Stay away from Smoke. In fact, although not many women who smoke, but they were always exposed to smoke and secondhand smoke from people around him. The fact also, secondhand smoke is as dangerous as active smokers.Step 4: Start Controlling Stress Levels. The risk of stress experienced by many women, especially those who've grown or married. For this reason, control the stress level by spending a few minutes to relax the body and mind in a quiet place.Step 5: Avoid the Sun at Night. The risk of skin cancer will increase, if the women are exposed to the sun during the day without adequate protective sunscreen. For that reason, reduce outdoor activities during the day or if it had, then use sunscreen (SPF 15).Step 6: Sleep Nights Early. The need for rest or sleep well in fact become imperative, especially the women. For this reason, begin to set the hours of sleep a night and apply discipline in your daily night's sleep.Step 7: Routine went to the doctor. Various risks and disease could threaten the women, especially breast cancer. For this reason, regularly check the health of the body. So the symptoms early in the disease in the body can be treated quickly.

 Good tips on health to review some steps to live healthy for women to be useful to the reader, especially the women. Finally, a warm greeting from the author. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Puasa merupakan rukun Islam yang wajib dijalankan oleh para umatnya. Tak hanya meningkatkan kadar iman, namun menurut beberapa penelitian kesehatan puasa ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Dilansir dari lifehack, inilah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari berpuasa.

1. Menurunkan Berat Badan
Puasa merupakan cara yang aman untuk menurunkan berat badan sebab tubuh akan memiliki kemampuan untuk membakar sel lemak lebih efektif daripada sekedar diet biasa,

2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Puasa telah terbukti mampu memiliki efek positif pada sensitivitas insulin yang membuat tubuh lebih baik dalam mentolerir karbohidrat.

3. Mempercepat Metabolisme
Puasa memberikan sistem pencernaan Anda waktu untuk beristirahat yang kemudian membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih efisien. Metabolisme makanan dan pembakaran lemak akan berjalan cepat. Fungsi usus pun juga lebih maksimal.

4. Memperpanjang Usia
Percaya atau tidak, puasa ternyata dapat memperpanjang usia Anda. Salah satu alasannya adalah karena puasa akan mempercepat metabolisme Anda sehingga Anda akan terhindarkan dari penuaan dini. Selain itu semakin sedikit Anda makan, maka paparan racun dalam tubuh yang membuat cepat tua pun akan berkurang.

5. Memperbaiki Pola Makan Anda
Puasa bisa menjadi terapi menyehatkan bagi Anda yang memiliki pola makan yang buruk. Sebab puasa akan membuat Anda memikirkan makanan apa yang akan Anda konsumsi dan karena puasa memiliki jam makan yang teratur, maka hal ini akan berdampak positif pada pola makan Anda.

6. Meningkatkan Fungsi Otak
Saat Anda puasa, maka terjadi produksi protein di otak yang disebut dengan brain-derived neurotrophic factor atau BDNF. BDNF akan mengaktifkan sel batang otak yang diubah menjadi neuron baru dan akan mempromosikan kesehatan saraf. Protein ini juga akan melindungi sel-sel otak Anda dari penuaan yang akan menyebabkan penyakit Alzheimer atau Parkinson.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Puasa mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sebab dapat mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas, mencegah peradangan, serta mengurangi pembentukan sel kanker.

8. Membuat Diri Anda Menjadi Lebih Cerah
Puasa tidak hanya membantu Anda untuk menahan diri dari nafsu makan, namun juga hal-hal yang mampu merusak kesehatan mental Anda. Dengan demikian dalam diri Anda akan lebih cerah dan Anda lebih tenang.

9. Mempromosikan Kesehatan Kulit
Karena Anda mampu mengontrol makanan Anda, maka Anda memastikan hanya makanan sehat saja yang masuk ke dalam tubuh. Efeknya tidak hanya baik untuk organ dalam, namun juga kulit Anda akan lebih bersih dan bercahaya.

Nyatanya, sudah banyak penelitian yang membuktikan manfaat sehat dari puasa. Jadi, tetap semangat dalam berpuasa agar selain mendapat pahala juga tubuh lebih sehat!

Biji pepaya ternyata memiliki segudang manfaat. Salah-satunya, untuk menyingkirkan racun-racun yang menumpuk di usus dan lever kita. Ekstrak biji pepaya mampu melindungi ginjal dari racun yang memicu gagal ginjal, serta membunuh parasit di pencernaan. Juga memiliki efek hipolipidemia (anti kolesterol) dan antioksidan dalam darah yang luar biasa.

Bagaimana cara mengolahnya? Ada dua cara.

1. Pertama: biji pepaya itu diblender langsung seperti membuat jus. Tentang takarannya, yaitu sejumlah biji yang terdapat pada sepotong/seiris pepaya untuk 1 gelas jus. Dapat pula diblender bersama buahnya.
2. Kedua: dikeringkan terlebih dahulu sebelum diblender kemudian diseduh seperti membuat kopi.

Untuk cara kedua, demikian prosedurnya:

1. Cuci biji pepaya dan jemur 2-3 hari.
2. Setelah kering, blender atau tumbuk hingga menjadi serbuk.
3. Seduh 1 sendok teh serbuk biji pepaya ke dalam 1 gelas air hangat. Bisa ditambah madu.

Minumlah secara rutin setiap hari 1-2 gelas. Buktikan dalam 14 hari, pencernaan jadi semakin sehat dan tubuh makin bugar.

Dokter Wahyu Triasmara mengungkapkan, "Saya dan keluarga sudah mencobanya. Orangtua saya yang sebelumnya kolesterol 270, dalam 10 hari turun menjadi 170. Pasien saya pun telah menerapkan metode ini. Aman dan alami…"

Bukan lagi rahasia, bahwa kebaikan sinar matahari dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Selain melindungi kesehatan tulang, kebaikan sinar matahari pagi juga bisa mengoptimalkan kerja otak. 

Namun, tak hanya sampai di situ, kebaikan sinar matahari ternyata bisa memudahkan Anda yang sedang ingin memiliki momongan. Bagaimana bisa?

Hal ini dibenarkan oleh pendapat salah satu peneliti dari Belgia yang mengatakan bahwa, cuaca yang baik, yang memungkinkan Anda terkena akses dengan sinar matahari, terbukti dapat meningkatkan angka kesuburan pada wanita. Hal ini akan membuat usaha memiliki momongan akan lebih mudah.

"Temperatur udara yang tinggi, sedikitnya intensitas hujan, serta paparan sinar matahari yang cukup, dapat mengurangi tingkat stres pada wanita, yang membuat tubuhnya lebih subur," ujar Dr. Frank Vandekerchokve. 

Penelitian tersebut mengamati lebih dari 5.000 ibu muda yang tak kunjung memiliki momongan.

Dimuat dalam laman Daily Mail, kebaikan sinar matahari, bisa memberikan asupan vitamin D yang baik ke dalam tubuh, yang bisa mengingkatkan produksi melatonin, hormon yang bisa memerbaiki sistem reproduksi wanita. 

Cara ini, juga menjadi alternaitif yang tepat untuk meningkatkan kesuburan, tanpa efek samping dan dampak negatif pada tubuh.

Mengonsumsi minuman jus buah dan sayur memiliki dampak yang baik untuk kesehatan. Terlebih lagi smoothies hijau. Minuman ini mengandung banyak manfaat, terutama untuk kecantikan.

Mengonsumsi smoothies adalah ide yang sangat tepat untuk kesehatan. Selain membuat tubuh berenergi dan juga membantu umembuat tidur lebih nyenyak, serta baik untuk pencernaan, minuman ini juga membantu menjaga kelembaban kulit.

Smoothies membantu membuang racun dari tubuh, dan itu akan membantu kulit terhidrasi. Smoothies juga dapat memperlambat timbulnya kerutan di wajah.

Berikut manfaat smoothies hijau untuk kulit dan kesehatan seperti dilansir dari Boldsky:

1. Bersinar

Minuman hijau kaya akan antioksidan. Dengan rajin mengonsumsi smoothies hijau, kulit akan lebih bercahaya dan juga tingkat kekebalan juga menjadi lebih baik.

2. Mineral

Minuman hijau ini mengandung banyak mineral dan nutrisi, yang membuat Anda merasakan energi dan kulit menjadi lebih baik.

3. Gigi

Salah satu manfaat dari minuman hijau adalah baik untuk kesehatan gigi dan tulang.

4. Tetap langsing

Rajin mengonsumsi minuman hijau membuat tubuh tetap langsing. Minuman ini membantu Anda terhindar dari camilan yang tidak sehat. Hasilnya tubuh ramping dan seksi.

Alpukat telah menjadi salah satu buah paling kaya rasa yang sering disebut butter alami. Buah dengan daging bewarna hijau kekuningan ini juga kaya akan lemak baik.

Tak heran jika menyantap alpukat secara rutin mampu memberikan sederet manfaat kesehatan. Namun, belum lama ini peneliti mengungkap manfaat baru alpukat yang luar biasa yaitu mampu melawan kanker darah, menurut laporan Eureka Alert.

Dilansir dari Fox News, kanker darah yang dapat disembuhkan dengan alpukat ini bukan kanker darah biasa melainkan kanker akut yang disebut acute myeloid leukimia (AML).

American Cancer Society memerkirakan AML akan membunuh lebih dari 10.000 orang di tahun 2015 ini. Angka tersebut merupakan setengah dari jumlah kasus AML yang baru didiagnosis.

Seorang profesor asal Kanada, Paul Spagnuolo mengatakan senyawa lipid yang terkandung di dalam alpukat yang disebut avocatin B menargetkan sel-sel punca leukimia tanpa membahayakan sel-sel sehat.

"Tak hanya menghilangkan sumber AML, avocatin B juga memilih target secara selektif sehingga mengurangi racun di tubuh," ujar Spagnuolo.

Saat ini belum ada banyak obat yang dijual di pasaran untuk penderita AML, jenis kanker yang mengubah sel-sel punca darah menjadi abnormal yang pada akhirnya jumlah sep darah yang abnormal terus meningkat do sumsum tulang, mendorong sel-sel sehat dan menyebabkan infeksi yang umumnya fatal.

Di antara orang-orang yang berusia di atas 65 tahun, penyakit ini membunuh lebih dari 90 persen kasus dapam lima tahun. Perlu diketahui usia rata-rata penderita AML adalah 67 tahun.

"Sel punca sangat bertanggungjawab mengembangkan penyakit ini dan itu adalah alasan mengapa begitu banyak pasien yang menderita leukimia," ujar Spagnulo yang studinya telah dipublikasikan di Cancer Research.

Profesor dari University of Waterloo itu juga saat ini tengah mencari rekanan komersil agar dia dapat mengadakan percobaan klinis di mana pasien-pasien AML untuk pertama kalinya akan mencoba obat buatannya.

Saat berpuasa, berbagai makanan manis dan enak disajikan di atas meja saat berbuka. Seharian menahan haus dan lapar, terkadang membuat orang kalap, dan melahap semua hidangan yang tersedia di atas meja. Dan, hal inilah yang harus dihindari.

Makan berlebihan saat berbuka puasa, memiliki dampak buruk untuk kesehatan, seperti gangguan pencernaan, sakit perut, mulas, bersendawa, mual, dan tingkat energi yang rendah.

Agar tidak kebablasan saat berbuka puasa, berikut beberapa tips seperti dikutip dari Al Arabiya, Minggu 21 Juni 2015:

1. Mulai dari yang kecil

Mulailah buka puasa Anda dengan sesuatu yang kecil, seperti almond, atau kurma. Dan, istirahat terlebih dahulu, sebelum mengonsumsi makanan yang lain. Setelah itu, tunaikan salat Maghrib. Barulah, Anda menikmati beberapa santapan yang ada di meja makan bersama keluarga. Namun, tetap tidak boleh berlebihan. Pilih makanan secara hati-hati dan cari menu yang menyehatkan.

2. Pelan-pelan

Saat berbuka puasa, orang biasanya buru-buru dan ingin segera mengambil makanan yang ada di meja makan. Tetapi, kunyah makanan itu secara perlahan. Hal ini bisa membantu Anda untuk menahan godaan menjajal makanan yang lain.

3. Duduk dan fokus

Jangan makan, atau minum sambil berdiri. Orang terkadang berpikir bahwa makanan yang dikonsumsi dengan berdiri tidak berkalori. Ketika Anda makan dengan duduk tenang, makanan lebih terasa nikmat dan memuaskan.

4. Jangan berdiri di sekitar meja

Pasti banyak makanan lezat di atas meja dan sulit untuk menolaknya. Agar tidak tergoda, akan lebih baik bila Anda menjauhi meja makan.

5. Makan sahur yang berimbang

Makan sahur dengan menu sehat dan berimbang, dapat mencegah seseorang untuk makan berlebihan saat berbuka. Cobalah konsumsi makanan berserat yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang baik. Ini akan membantu metabolisme Anda.

Alhamdulilah, sebentar lagi bulan Ramadhan ya, greeners. Selama kurang lebih 30 hari kita berpuasa. Meskipun begitu, bukan jadi alasan bagi kita untuk tidak produktif lho ya. Prof Hardinsyah, Guru Besar & Ahli Gizi IPB sudah memberikan 10 Tips Puasa Sehat dan 10 Tips Puasa Bugar untuk kita. Jadi, puasa kali ini harus lebih baik dari yang sebelum-sebelumnya ya, greeners.

Agar kita mudah memahaminya, Prof Hardin membuat akronim dari masing-masing tips. Yuk, kita bahas sat per satu mulai dari P-U-A-S-A-S-E-H-A-T & P-U-A-S-A-B-U-G-A-R berikut ini!

10 Tips Puasa Sehat

Pahami kesehatan tubuh dan niat karena Allah 

Sebelum puasa, periksalah kesehatan tubuh agar dapat meraih pahala & hikmahnya lebih dioptimalkan.

• Periksa gigi, bersihkan karang gigi, tambal jika berlobang supaya aroma mulut tak sedap bisa diminimalkan saat puasa.
• Timbang berat badan, periksa gula, kolesterol tekanan darah dan lain-lain, agar waspada milih makanan& minuman di bulan puasa
• Bagi yang terbiasa terpapar tanah karena terkait jenis permainan, pekerjaan atau hobi sebaiknya minum obat cacing sebelum puasa

Utamakan makanan padat  gizi

Ingat ya, greeners, kerupuk dan permen bukan makan padat gizi dan justru merangsang rasa haus lho. Saat bulan puasa waktu makan terbatas, kapasitas perut untuk menerima makan juga terbatas. Sehingga makanan padat gizi penting saat sahur dan buka, tapi jangan berlebihan. Cara terbaik tetap makan makanan yang bergizi, beragam & berhentilah sebelum kenyang.

Aneka makanan dan minuman

Mengikuti prinsip gizi seimbang sesuai kondisi masing-masing. Praktek sederhananya yi: mengonsumsi makanan pokok, lauk/pauk, sayur, buah dan minuman secara seimbang. Seimbang artinya saat buka/sahur makan 1-2 porsi karbo, 1-2 porsi lauk/pauk, 1-2 porsi sayur, 1 porsi buah & 2 gls minuman.

Selalu segerakan berbuka dengan tertib

Maksudnya berbuka pd waktunya & lakukan perlahan agar organ cerna tak kaget.

Tertib berarti meluangkan waktu beberapa menit untuk bersyukur  & berdoa sebelum berbuka sehingga tak tergesa-gesa & terhindar dari cegukan. 5-10 menit sebelum berbuka kita sudah duduk manis di hadapan perbukaan, tuubuh rileks sambil bersyukur & berdoa.

Air penting bagi tubuh, minum yang cukup

Minumlah yang cukup pada waktu yang diperkenankan malam hari. Air putih adalah cara hidrasi terbaik. Ketika puasa lebih mudah menahan lapar dibanding menahan haus, apalagi pada anak sekolah 

yang mulai belajar puasa. Minum yg cukup akan membantu melancarkan pencernaan, meminimalkan bau mulut & mengoptimalkan detoks ketika puasa.

Ada baiknya mimum 2 gelas saat berbuka puasa, 2 gls saat dinner & 2 gls saat sahur serta 2 gls pada kesempatan lainnya bagi dewasa.

Sahur diakhirkan jelang imsak

Gak sehat lho kalau sahurnya dipercepat jadi sebelum jam 12 sebelum tidur. Biasanya ini terjadi menjelang akhir-akhir puasa Ramdhan. Atau bahkan memasuki pertengahan bulan. Haiyo, siapa di antara greener yang begitu? Hehe

Sahur sehat itu bukan saja dari jenis & jumlah makanannya tapi juga dari waktu makannya. Bila makan sahur butuh 20 menit, maka bangunlah 40 menit sebelum imsak, sehingga sahur santai tidak tergesa-gesa. Upayakan awali dan akhiri sahur dengan minum. Minuman yg sehat tentunya.

Enyahkan rasa kantuk

Hindari sahur sambil ngantuk atau ngantuk sambil sahur. hehe

Makan sehat itu makanan yang disyukuri & dinikmati. Cara menghindari ngantuk ya cuci muka, berwudlu, gerakkan anggota tubuh, kalau perlu ikut bantu masak.

Hindari yang serba “terlalu”

Maksudnya hindari rasa dan suhu makanan & minuman yang terlalu tajam saat berbuka/sahur. Gak baik bg kesehatan tubuh apa lagi dikala bulan puasa bila makan terlalu pedes, terlalu asin, terlalu asem, dll. Begitu juga minuman. Hindari yg terlalu dingin, terlalu panas, terlalu manis, terlalu asem dll.

*Aduh, padahal makarame suka banget tuh es buah buat buka. hehe*

Atur kegiatan dan istirahat yang cukup

Olahraga tetap bisa dilakukan, tetapi sebaiknya tidak olagraga diterik matahari dan menguras banyak keringat.  Olahraga dikala puasa cukup joging, yoga atau eksersais pagi atau sore. Bila badminton, tenis dll lakukan sore.

Timbang berat  badan dan ukur lingkar pinggang (LP) sebelum, pertengahan & akhir puasa.

Bila BB & LP meningkat pertanda ada yang salah dalam praktek makan minum & aktifitas selama puasa. Manfaat kesehatan puasa akan nyata bila kita mampu menurunkan berat badan meski sedikit, kecuali yang sudah kurus ya. Hal ini justru sangat disyukuri. Tentu dengan pola diet yang sudah dipersiapkan sebelumnya ya.

Nah, setelah kupas tuntas tentang PUASA SEHAT, kita lanjut yuk ke 10 Tips Puasa Bugar berikut ini!

Pilih Olaharaga ringan

Contohnya jogging, aerobik ringan, push up, sit up, skiping, double step dll .

Upayakan pagi hari atau setelah subuh

Sekaligus utk menghibdari rasa ngantuk habis subuh. Hmm… jadi ingat masa kecil dulu lho, setiap habis subuh pasti jalan-jalan bareng-bareng teman. Apalagi, jaman dulu, kalau puasa Ramadhan, full libur sebulan. Tapi itu jaman dulu banget pas makarame masih SD, greeners. Hehe

Bagi yg punya hobi olahraga berat & ingin tetap dilakukan di kala puasa, lakukanlah sore jelang berbuka.

Ajak teman atau keluarga

Agar lbh termotivasi berolahraga setelah subuh. Ajaklah teman, suami/istri atau keluarga. Bergerak atau olahraga setelah subuh lebih sehat dari pada tidur setelah subuh. Karena itu agar tidur malam cukup, dekatkan waktu sahur ke imsak/subuh sehingga nyaman olahraga setelah subuh.

Sediakan waktu yang cukup untuk bergerak atau olahraga.

Selain olahraga pagi, sempatkan pula bergerak ditempat kerja/sekolah, juga berjalan pulang pergi ke mesjid malam hari.

Awali olahraga dengan pemanasan (Warming-up) dan akhiri dengan cooling down.

Prinsip warming up bermanfaat untuk menaikan suhu tubuh, siapkan otot & sendi serta mencegah cedera tubuh dll.

Cooling down ini berguna agar suhu tubuh, gerakan otot&sendi turun perlahan sehingga tidak pegal & nyaman.

Bila perlu, gunakan alat bantu

Pada umumnya olahraga olahraga sederhana saat puasa tidak memerlukan alat bantu. Tapi kadang untuk peregangan & membentuk otot diperlukan alat bantu sep skiping, bola, handuk, burbell, dll.

Usahakan tidak terkena terik matahari

Ini dimaksudksn agar tak menguras banyak kerigat. Pegurasan keringat akan menyebabkan sangat dahaga & dehidrasi, yang mengancam status puasa

Gunakan prinsip cooling-down

Akhiri gerak tubuh perlahan setiap akhir berolahraga. Sehingga gerakan otot& sendi, suhu tubuh & denyut nadi menurun bertahap.

Atasi stres dan tidur siang sejenak

Stres selalu ada dalam kehidupan. Stres sedikit perlu sebagai pemicu & bumbu kehidupan. Tapi sedikit-sedikit stres merusak kehidupan. Stres dapat menggangu nafsu makan, kegiatan, perasaan, imunitas, keehatan & kinerja. Jinakkan stres dengan rencana achievable, manajemen waktu, cukup tidur, kegiatan sosial & spriritual. Tidur siang sejenak meski hanya 15-30 menit setelah zuhur, sangat bermanfaat utk stamina dan mental saat puasa.

Biasanya kan makan siang 15-30 menit, nah saat puasa gunakan waktu tersebut untuk tidur siang sejenak. Bagi yang kerja, tidur siang sejenak ini bisa dilakukan di mobil, di ruang istirahat atau kerja, dan lain-lain sesuai kondisi.

Resapi dan syukuri manfaatnya

Seringan apapun kegiata olahraga & bergerak pasti ada manfaatnya. Dengan meresapi manfaat olahraga saat puasa akan meningkat semangat untuk melakukannya berulang. Bersyukur pertanda sadar adanya pemberian/karunia/kenikmatan yang diatur oleh Yang Maha Kuasa. Bersyukur tanda ketulusan menerima tanpa memperbincangkan pemberian yang diterima. Mensyukuri rasa bugar yang diraih selama puasa adalah bagian dari ketulusan melakukan ibadah puasa.

Bagaiamana greeners? Semoga tips di atas bermanfaat meningkatkan ibadah kita ya. Sehingga kita tidak hanya menjalankan perintah-Nya sambil lalu, tetapi juga produktif, sehat, dan bugar. Karena pada dasarnya tuntunan-Nya tidak ada yang tidak ada maksud dan manfaatnya.

Pisang masak atau matang dengan bintik-bintik hitam pada kulitnya yaitu tipe pisang paling baik yang perlu anda konsumsi.

Dilansir Healthy Food House, buah tropis yang manis serta lezat ini saat matang memiliki kandungan zat yang dikenal juga sebagai TNF.

TNF atau Tumor Necrosis Factor adalah kemampuan untuk melawan beberapa sel abnormal, sehingga mengakibatkan pisang matang keluarkan bintik-bintik hitam pada kulitnya.

Jadi, makin banyak bintik-bintik hitam itu, kandungan TNF-nya makin tinggi, serta automatis bila anda makan bisa memperkuat kekebalan imun badan anda dari penyakit.

Pisang yaitu tipe buah yang sangatlah popular di Jepang. Riset menunjukkan bahwa pisang masak memiliki kandungan TNF yang memiliki kandungan karakter #antikanker yang kuat.

Hal semacam ini meningkatkan kemampuan system kekebalan badan Anda.

Menurut beberapa peneliti, mengonsumsi pisang masak adalah langkah yang bagus untuk menghindar penyakit yang meneror badan, terlebih kanker.

Kandungan gizi pada buah ini bergantung pada kematangannya. Pisang masak, karakter antioksidannya bertambah dengan cara bertahap.

Serta waktu pisang masak serta keluarkan bintik-bintik hitam, tersebut pisang dengan manfaat paling baik dengan kadungan TNF yang kuat dan gula alami yang gampang diolah badan.

Ilmuwan Jepang sudah melakukan riset berdasar pada faedah kesehatan dari sebagian buah masak yang tidak sama, yaitu pisang, anggur, apel, semangka, nanas, pir serta kesemek.

Riset menunjukkan bahwa cuma pisang masak yang memberi faedah yang optimal.

Mereka merangsang produksi sel darah putih, meningkatkan kekebalan badan serta membuahkan TNF.

Beberapa pakar mereferensikan makan 1 atau 2 pisang satu hari untuk tingkatkan kekebalan badan Anda serta menghindar datangnya batuk, #flu serta sejenisnya.

Pisang dengan adanya banyak bintik hitam memiliki kandungan beberapa besar TNF-alpha serta mereka 8 kali lebih sehat dari pada pisang hijau atau fresh tanpa ada bintik-bintik, yakni 8 kali lebih efisien dalam tingkatkan manfaat sel darah putih.

TNF yaitu sitokin, atau zat yang disekresikan oleh beberapa sel spesifik pada system kekebalan badan serta mempunyai kekuatan untuk memengaruhi beberapa sel lain.

Zat ini bekerja luar umum saat datang untuk memerangi beberapa sel abnormal.

Banyak riset sudah menunjukkan bahwa tingkat TNF bertambah lebih tinggi ditandai dengan jumlah bintik-bintik gelap pada kulit pas saat sebelum kulit pisang beralih warna jadi cokelat.

Pisang kerap dibanding dengan Lentinan, suatu imunostimulan kimia yang melakukan tindakan juga sebagai agen anti-kanker, serta merangsang produksi sel darah putih, dan menghindar mutasi sel.

Sekadar catatan: Taruh pisang masak dengan bintik cokelat ini di lemari es untuk menghentikan penyusutan nutrisinya.

Pisang masak dengan bintik-bintik cokelat adalah keadaan paling baik dari pisang sehingga anda harus lekas mengonsumsinya sebelum kulitnya membusuk.

Jauhi pisang terlampau masak dengan kulit terbuka atau pisang dengan warna kulit nyaris cokelat seutuhnya yang mengisyaratkan bakal membusuk. 

Nah itulah beberap tips untuk sehat dan cantik selalu.

sam lambung atau yang awam disebut sakit maag bisa menyerang siapa saja dan di mana saja. Tips kesehatan menyebutkan penyakit ini dapat diatasi dengan melakukan beberapa langkah alami.

Asam lambung naik saat seseorang yang mengidapnya tidak teratur makan, atau stres juga bisa memicu munculnya masalah penyakit yang satu ini. Tips kesehatan melaporkan, rasa yang dialami penderitanya bisa mulai dari mual, kembung, hingga sesak napas karena desakan asam menuju hati.

Jika Anda sering mengalami asam lambung naik, maka berikut adalah beberapa pengobatan sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah sebagaimana dilansir situs tips kesehatan dan gaya hidup Times of India, Kamis (1/1/2015):

Cengkeh

Makan cengkeh akan meningkatkan tingkat asam klorida dalam perut Anda dan secara instan menurunkan keasamannya.

Pisang

Pisang mengandung potasium, mineral alkalising dengan nilai PH yang baik untuk mengobati keasaman. Pisang juga membantu lapisan perut menciptakan lebih banyak lendir, yang kemudian mengamankan lapisan dalam lambung, meminimalkan bahaya yang menyebabkan keasaman.

Susu

Segelas susu dingin juga bisa mengobati keasaman. Kalsium dalam susu dapat menghilangkan kelebihan asam.

Daun Mint

Daun mint dapat menurunkan kandungan asam dalam perut dan membantu Anda pencernaan. Anda dapat mengunyah daun mint atau dari rebusan airnya.

Jahe

Jahe tidak hanya meningkatkan kesehatan pencernaan, juga melindungi perut Anda terhadap bisul dan menstabilkan tingkat keasaman.

Itulah tips kesehatan untuk mengobati penyakit maag secara alami. Selamat mencoba

Has a thin body is a dream for all women. The reason, according to their body looks very thin ideal and beautiful. Actually you do not need to be happy because the thin body can cause several health problems. However, some people often do not care about these things, which is important they look skinny body.

In some circumstances, a person's weight is often below the standard that has a health problem such as the presence of certain diseases, low appetite, until the body is too thin because diforsir during exertion or exercise is too strenuous.

Well, to improve the ideal body weight, you need to do a proper diet and healthy. Here are some healthy ways to skinny:

    Not only calories, nutrients also need to be considered

    Adds weight does not mean not paying attention to the content in it. So, do not just add calories but no nutrients need to be considered. Make the food you eat in a balanced way between calories, nutrition, and nutrition.

    Add your heavy meal frequency

    At least heavy meal as much as 6 times a day and enter more calories in it. Do not forget to make sure in every hour of your meal include elements of foods containing protein, starch, vegetable and fat. Additionally, you can eat sandwiches containing meat in wheat bread spread with mayonnaise, stuffed tomatoes and fruit drink mixed with fruit as food in between meals your weight.

    Increase muscle mass

    Some foods that can increase muscle mass, among others, a snack that contains a lot of protein, low-fat chocolate milk or a protein drink after your weight training. In addition, Balance also by eating foods rich in calories and protein.

Well, some protein-containing foods to fatten the body, among others:

    Eggs as a protein source

    Consumption of milk-based drinks

    Consumption of white meat, such as chicken breast or fish

    Consumption of whole grains

    Beans as a source of vegetable protein

    In addition to some of the above, you can vary the mem-mix food with healthy vegetable sources of fat and minerals such as nuts and dried fruit into foods, such as dried fruit to the cereal and add a sprinkling of nuts to yogurt or salads or soups.

Allergy is a condition in which excess body responds to a substance, such as food, chemicals or drugs. Allergies can strike children as well as adults. However, not all allergies will carry over into adulthood.

Someone has an allergy caused by the immune system can not fight off the attack substances that even fairly innocuous, such as dust or fungus. Allergies themselves have different types with different symptoms.

Then how to determine if your child is exposed to allergy something? Here is some kind.

    Dust allergy

    Dust is one of the most common causes of allergies. That is because the dust has millions of bacteria and viruses that can attack the child. If the child affected by allergies to dust, diligent lah household cleaning tools that can make your child allergy recurrence.

    Food allergies

    Not only seafood allergies, some types of food, such as milk, nuts, eggs, fish and wheat can also cause allergies in children. Symptoms of allergy are vomiting, itching, abdominal pain, eczema, shortness of breath, abdominal pain, and even can cause death (if the allergy is severe).

    Pet allergies

    Cat or dog as well as some other furry animals can also cause allergies. These allergies can usually make you have asthma and respiratory failure.

    Allergy season

    This allergy can arise if the child is not resistant to cold and hot weather. The symptoms of this allergy was almost the same as that happens to food allergies, which distinguishes usually triggers only.

    Insect stings

    In some children, insect stings can cause the body to become swollen, redness or itching at the bite area. But in some people, the consequences arising from insect stings can cause a more severe reaction, known as anaphylaxis, which can be life-threatening condition the child.

    Signs posed among others lose consciousness, severe shortness of breath, severe skin rashes, nausea and vomiting, and swelling of the airways that may cause difficulty breathing.

    Allergic rhinitis

    Symptoms include a runny nose and itchy, watery eyes, itching, difficulty breathing (like asthma) and swelling.

    Drug allergy

    Types of drugs are sold freely on the market apparently can cause allergies. Though the drug is used to treat the infection, but some drugs can actually cause allergies in children. Talk to your doctor about allergy medications before doctors prescribe children.

Well, that's some kind of allergic to watch and often occurs in children. Do not let your allergies occur when one handle yes.

Ladies, penyakit bisa menyerang siapa saja, termasuk dengan penyakit lupus. Penyakit yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh ini dapat menyebabkan gejala ruam merah pada kulit. Terkadang juga mengakibatkan gatal dan hal, ini untuk beberapa kasus, susah diobati.
Amun masih ada beberapa pengobatan yang melibatkan beberapa obat anti radang untuk meredakan ruam di kulit. Seperti dilansir dari www.everydayhealth.com, obat-obatan jenis NSAID atau nonsteroidal anti-inflammatory drugs mungkin akan diresepkan oleh dokter untuk mengurangi peradangan, demam, dan meredakan nyeri sendi dan nyeri otot.
Namun oabt-obatan jenis ini juga bisa memiliki efek samping, terutama jika sistem kekebalan tubuh Anda cukups ensitif. Efek samping bisa termasuk sakit perut dan retensi cairan. Orang dengan penyakit lupus mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami kerusakan ginjal dan kerusakan hati karena terlalu banyak konsumsi obat-obatan NSAID.
Bahkan obat NSAID baru, yang disebut COX-2 inhibitor, mampu mengurangi sakit perut karena peradangan lupus, tetapi meningkatkan risiko serangan jantung. Jadi, untuk bisa mengonsumsi obat-obatan tersebut, harus berdasarkan resep dokter dan dikonsumsi tidak secara berlebihan atau di bawah pengawasan dokter.

Anda juga perlu banyak minum air putih untuk membuang zat sisa obat di dalam tubuh dan tidak mengganggu organ tubuh ain sehingga menyebabkan penyakit lain timbul. Jika efek samping obat berlanjut, ada baiknya segera memberitahu doter agar bisa diganti degan obat lain.

Batuk dan pilek adalah masalah kesehatan yang sering dialami seseorang dalam kehidupan sehari-hari. Banyak cara untuk mengatasinya dengan ramuan alami, sehingga Anda pun tak perlu minum obat-obatan berbahan kimia.

Dilansir Timesofindia, Sabtu (6/6/2015), berikut ini deretan obat alami untuk mengatasi batuk dan pilek menyiksa yang bisa Anda terapkan di mana saja.

1. Berkumur dengan air garam redakan sakit tenggorokan
Berkumur dengan air panas dengan menambahkan sejumput garam ke dalamnya, dapat membantu dalam menyembuhkan sakit tenggorokan. Coba buktikan sekarang juga!

2. Jauhi minuman panas
Kopi dan teh yang diseduh dengan air yang terlalu panas dapat mengganggu tenggorokan Anda. Maka Anda dianjurkan untuk menjauhi minuman terlalu panas, dan Anda cukup menyeduhnya dengan air hangat kuku.

3. Rempah-rempah
Tambahkan bubuk kunyit, bubuk jahe dan satu sendok teh madu ke dalam susu hangat. Hal ini tidak hanya membantu dalam menyembuhkan batuk, tetapi juga mengurangi dari bodyache, dingin dan sakit kepala.

4. Uap
Saat tubuh Anda menggigil dan hidung terasa mampet, Anda bisa melakukan teknik uap. Caranya cukup membuat ramuan air hangat yang dicampur dengan minyak kayu putih, lalu hirup sedalam-dalam usai bangun tidur.

5. Teh
Saat mengalami batuk dan pilek, coba seduh teh hangat lalu tambahkan beberapa daun tulsi dan jahe yang sudah dihaluskan bersama dengan lada hitam. Ramuan ini sangat ampuh menyembuhkan batuk dan pilek yang menyiksa Anda secara perlahan-lahan.

6. Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita. Asupan vitamin C bisa didapat dari suplemen, sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk. (Okezone)

Apakah Anda mengalami awal hari yang tidak menyenangkan? Mungkin itu adalah salah satu dampak dari tidur yang tak nyaman. Ya, sedikit saja Anda kekurangan waktu tidur, maka sudah dapat dipastikan banyak gangguan akan Anda alami setelahnya. Lalu, apa tanda yang mengatakan bahwa tidur tidak optimal? Berikut ulasannya menurut laman Huffington Post:

Mudah lapar

Anda merasa sangat lapar sepanjang hari? Ini tanda bahwa Anda kekurangan waktu tidur. Tidur yang tidak optimal akan membuat tubuh lebih mudah lapar. Hal ini dibuktikan oleh penelitian pada 2010, yang menunjukkan bahwa kurang tidur, meningkatkan produksi hormon ghrelin, yakni hormon pemicu rasa lapar.

Untuk itu, bagi Anda yang sedang dalam program diet, tidur cukup adalah salah satu kunci penting dalam keberhasilan program tersebut.

Cengeng

Kurangnya waktu tidur, juga berpengaruh pada emosi yang dirasakan. Sebab, kurangnya waktu tubuh untuk istirahat, dapat membuat mood naik turun, sehingga dapat membuat Anda mudah menangis untuk hal-hal buruk dan menyedihkan. Hal ini dikarenakan, saat kekurangan istirahat sebanyak 60 persen, bagian dari otak akan menjadi lebih reaktif akan segala hal, yang imbasnya membuat perasaan jadi lebih sensitif.

Ceroboh

Yang satu ini paling menyebalkan bila terjadi di saat-saat genting. Menumpahkan minuman ke meja makan, merusak susunan dokumen di meja kantor, atau secara tidak sengaja menginjak kaki bos saat berjalan. Beberapa kecerobohan tersebut, menurut Clete Kushida, MD, Ph.D., adalah tanda dari kekurangan tidur. Ya, kurang tidur menurut Clete, dapat membuat otak lebih lambat merespons setiap gerakan yang memengaruhi kemampuan gerak seseorang. Hal ini yang membuat seseorang jadi lebih ceroboh dari biasanya.

Pikun

Selain menjadi lebih ceroboh, pikun adalah salah satu tanda lain dari tidur yang tak optimal. Seringkali lupa meletakkan barang, lupa wajah orang, hingga nama, bisa terjadi ketika kekurangan tidur. Hal ini berhubungan dengan kemampuan kognitif yang berkurang saat otak tak istirahat dengan baik.

Untuk itu, sebaiknya optimalkan tidur Anda agar gangguan yang ditimbulkan tidak semakin parah dan menyebabkan komplikasi penyakit lain pada tubuh.

Women usually love all kinds of flowers, let alone have a fragrant smell and durable, one of which is lavender. Although lavender is still hard to find in Indonesia and most of his garden outside the country, but that does not mean it can not be planted in Indonesia. You also must have known that this beautiful purple flowers can be used for cosmetic and repel mosquitoes.

But not only repel mosquitoes only, fragrant lavender flowers as quoted healthypanda.net, can also improve the quality of your sleep and make you know you can sleep soundly. Lavender is one of the natural plant that has been known in the world of cosmetics as fragrance materials soap, clothing, shampoo and even mosquito repellent.

Not only that, lavender flowers are also useful to treat insomnia, overcome anxiety, relieve stress and make you faster sleepy. Fragrant lavender flowers do not sting and refreshing. This is the excess lavender and often used as fragrances for aromatherapy.

There have been many studies on the benefits of lavender, and one of them is to relieve stress and improve sleep quality. So, there is no harm to plant a lavender flower pot in the house and put it near the room at night so that you sleep more soundly, Ladies.

If it was not discovered lavender flowers in a flower shop, you can also replace it with aromatherapy candles or a fragrance that can be sprayed in the room to create a soothing fragrance to quickly sleep and stress free.

Untuk memiliki kesehatan penuh, bagi seorang wanita yang sudah memiliki suami tentu tidak hanya bisa didapatkan dengan makan makanan sehat, olahraga cukup ataupun minum air putih yang banyak saja lho. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berhubungan intim dengan suami juga memiliki efek baik bagi kesehatan. Selain mampu memberikan kesenangan bagi setiap pasangan suami istri, hubungan intim secara teratur dan dilakukan dengan baik bisa merangsang tubuh menjadi lebih sehat, lebih bugar serta lebih bahagia.

Berhubungan intim dengan suami tidak hanya bisa menjadikan jalinan asmara bersama suami semakin baik dan menjadi lebih harmonis. Namun lebih dari itu. Berhubungan intim dengan suami ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan baik bagi wanita. Mau tau apa saja manfaat hubungan intim untuk kesehatan tersebut? Dilansir dari elitedaily . com, inilah 5 manfaat dari berhubungan intim dengan suami.

Meredakan stres
Masalah di kantor membuat Anda dan suami banyak pikiran dan menjadi stres? Ajak saja suami untuk berhubungan intim setelah hari yang berat di kantor. Anda dan suami pun akan merasa lebih rileks, segar, stres pun dapat sedikit lebih reda, dan pikiran dapat kembali sehat.

Saat berhubungan intim, tubuh akan memproduksi hormon dopamine, prolactin, dan oxytocin yang berperan penting untuk membuat pikiran menjadi senang dan meredakan stres. Meskipun hanya berlaku sementara, berhubungan intim lebih baik dan menyenangkan daripada mengonsumsi obat penenang.

Membakar lemak
Apabila Anda malas pergi ke gym untuk berolahraga, ajak saja si dia untuk bersenang-senang di ranjang. Seks ternyata mampu membakar banyak kalori dalam tubuh. Foreplay selama 15 menit dapat membakar 25 kalori, seks oral mampu membakar 100 kalori dalam 30 menit, mencapai orgasme dapat membakar 60 hingga 100 kalori.

Memperpanjang usia
Jika Anda ingin hidup sehat lebih lama, jangan malu untuk mengajak suami untuk menghabiskan waktu intim berdua secara rutin. Berhubungan intim secara rutin mampu menurunkan risiko serangan jantung, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Sebuah penelitian menujukkan bahwa rutin berhubungan seks dapat membuat seseorang hidup 7 – 8 tahun lebih lama.

Meningkatkan percaya diri
Orang yang rutin berhubungan intim akan memiliki rasa percaya diri yang lebih baik. Saat berhubungan intim seseorang akan merasa dihargai dan diterima oleh pasangannya baik secara fisik maupun emosional. Maka dari itu, jika Anda atau pasangan adalah tipe orang yang kurang memiliki rasa percaya diri, lakukan saja hubungan intim agar Anda berdua dapat merasa lebih percaya diri.

Menurunkan risiko kanker
Jika suami sedang tidak ingin berhubungan intim, katakan padanya bahwa rutin berhubungan intim dapat menurunkan risiko kanker prostat. Pria di usia 20-an yang berhubungan intim sebanyak 5 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko kanker hingga sepertiganya. Sedangkan wanita yang rutin berhubungan intim dapat bersyukur karena dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Nah, Ladies, jika Anda ingin hidup lebih sehat dan panjang umur, rajinlah mengajak suami untuk menghabiskan waktu intim berdua.

Mana nih tim yg bakal menang ?
Olympic Stadium of Berlin, akan menjadi saksi kebesaran dua tim raksasa, yakni Juventus dan Barcelona. Dua tim kuat tersebut akan bertarung untuk memperebutkan gelar Treble Winner.

Juventus yang telah memenangkan Scudetto dan Coppa Italia sangat percaya bisa menggulingkan Barca. Mengingat pertemuan sebelumnya, Juventus bermain imbang dengan Blaugrana dan memastikan kemenangan melalui Zalayeta di babak tambahan. Di laga kali ini, Bianconeri akan tampil habis-habisan untuk meredam kedigdayaan pasukan Enrique.

Sayangnya, Si Nyonya Tua harus rela kehilangan Martin Caceres dan Giorgio Chiellini yang cedera. Sementara Andrea Barzagli masih diragukan tampil. Kemungkinan, ini adalah laga terakhir Andrea Pirlo bersama Juventus, sebab gelandang veteran tersebut dikabarkan telah menerima pinangan dari New York City dan bersedia hijrah usia final Champions.

Sementara Barcelona juga akan memberikan kado manis berupa treble winner kepada salah satu gelandang veteran mereka, yakni Xavi Hernandez. Dia akan melangkah pergi meninggalkan Barca dan bergabung dengan Al Saad.

Di laga kali ini Luis Enrique sama sekali tidak memiliki kendala atau masalah pada pemain cedera. Iniesta yang awalnya diragukan tampil, beberapa hari lalu sudah terlihat berlatih bersama skuat inti dan siap untuk diturunkan di partai final. Kekuatan dan tumpuan jelas akan dibebankan pada trisula maut Barca di lini depan, yakni Messi, Suarez, dan Neymar. Ketiganya dianggap sudah tak sabar untuk mengobrak-abrik barisan pertahanan Juventus.